14 CÁCH GIẢM CÂN NHANH DÀNH CHO NAM GIỚI

Giống với phụ nữ, nam giới cũng thường tự ti với vòng 2 của mình to lên gây mất thẩm mỹ. Lối sống không lành mạnh như hay ăn đêm, tiệc tùng, sử dụng rượu bia… khiến cân nặng của bạn ngày càng tăng. Đối với một số người, việc duy trì vóc dáng đẹp còn ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ. Vì vậy, tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng trở nên ưu tiên và cần thiết nhằm đem lại sự tư tin cho phái mạnh.

Các phương pháp giảm cân bằng cách ăn kiêng hay luyện tập thể dục thể thao thường tốn nhiều công sức. Vài trường hợp, bạn không thể nào áp dụng hiệu quả các phương pháp trên hoặc không có thời gian để luyện tập, bỏ dở khiến mọi nỗ lực đều trở nên vô nghĩa. Thay vào đó, 14 cách giảm cân nhanh dành cho nam giới vừa khoa học vừa hiệu quả Phanolink sẽ giới thiệu ngay sau đây.

14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới
Mẹo giảm cân cho nam giới

1. Lập kế hoạch giảm cân chi tiết

14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới

Cần lên kế hoạch giảm cân chi tiết

Xây dựng một kế hoạch giảm cân bao gồm số cân nặng và số đo vòng bụng muốn giảm, thời gian và cách thực hiện. Bạn có thể tải các ứng dụng lên kế hoạch giảm cân hiệu quả hoặc có người hướng dẫn, nhắc nhở và động viên bạn luyện tập đầy đủ.

2. Đừng bỏ qua bữa sáng

14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giớiBữa ăn sáng rất quan trọng

  • Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Có khoảng 10% người Việt Nam thường xuyên bỏ qua bữa ăn sáng.
  • Bữa ăn sáng chiếm 30-40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất.
  • Thiếu ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một tháng.

3. Giảm bớt lượng calory

  • Dư thừa calory hấp thụ từ các loại đồ ăn, đồ uống là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến chứng béo bụng.
  • Hạn chế nạp các loại đồ ăn nhiều calory như đường, mỡ, tinh bột.

4. Uống đủ nước mỗi ngày

14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới

Cần uống đủ nước 

  • Mỗi ngày chúng ta cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
  • Trước bữa ăn nên uống 1 cốc nước để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi nhất, giúp giảm cân.

5. Tránh tối đa uống đồ uống chứa cồn

14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới

Hạn chế uống rượu, bia

Đồ uống có chứa cồn đều chứa rất nhiều calory và chất độc gây nguy hại cho hệ thần kinh nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Nếu buộc phải uống bia, hãy hạn chế uống ít nhất có thể.

6. Ăn đồ ăn chứa nhiều chất xơ

  • Các loại đồ ăn chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan là những nguồn dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và đảm bảo sức khỏe.
  • Giảm nồng độ cholesterol trong máu, giảm mỡ máu.

7. Ngủ đủ, ngủ đúng

14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới

Tập thói quen ngủ đúng giờ

  • Với người lớn, tốt nhất là được ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày.
  • Với trẻ em việc ngủ có thể nhiều hơn phụ thuộc vào độ tuổi của từng bé.

8. Ăn mỡ tốt đế giảm mỡ


14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới

Bổ sung các chất béo tốt

Hãy tăng cường nạp vào cơ thể đủ các loại chất béo tốt (dầu thực vật, các loại quả khô chứa nhiều chất béo không bão hòa).

9. Đi bộ giúp đốt cháy mỡ bụng

Thay vì tụ tập bạn về quanh các bàn ăn ngập ngụa calory dư thừa thì hãy giành thời gian đi bộ nhằm để giúp quá trình đốt mỡ, giảm béo diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

10. Dành thời gian tập các bài tập Cardio

  • Cadio là các bài tập vận động rất tốt cho việc duy trì sức khỏe của hệ thống tim mạch, nó cũng có tác dụng và hiệu quả rất tốt cho việc giảm mỡ.
  • Các bài tập Cardio phổ biến là chạy, đi bách bộ.

11. Hãy nói không với nước soda

  • Nước soda và các loại nước uống có gas khác đa phần chứa rất nhiều đường nhân tạo, lượng calory cao.
  • Đường nhân tạo trong các đồ uống này khiến cơ thể mất nhiều thời gian để đốt cháy, đặc biệt là khi chúng được tích trữ ở vùng thân giữa (bụng).

12. Uống trà


14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới

Uống trà tốt cho việc giảm cân ở nam giới

Uống trà thường xuyên có tác dụng giảm cân, đốt mỡ thừa, ngoài ra các hoạt chất trong lá trà còn có nhiều tác dụng khác như ngăn chặn ung thư, giảm nguy cơ bị bệnh tim tấn công bởi các hoạt chất chống oxy hóa từ tự nhiên.

13. Hãy tập thể dục vào buổi sáng

14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới

Thường xuyên tập thể dục

  • Tập thể dục ít nhất khoảng 30 phút.
  • Chạy bộ thích hợp nhất cho buổi sáng.
  • Theo các nhà khoa học, sáng là thời điểm tốt nhất để tập thể dục bởi thời điểm này khi vận động có thể đốt cháy lượng calory hơn các thời điểm khác trong ngày gấp 3.

14. Đừng quên bổ sung đạm

14 cách giảm cân nhanh giành cho nam giới

Thực phẩm giàu đạm

  • Đạm (protein) là một trong những thành phần quan trọng nhất để cơ thể phát triển (phần cơ) và duy trì sự sống.
  • Cơ thể của con người đốt nhiều năng lượng liên quan đến cơ hơn là từ carbohydrate và mỡ.
  • Đó là lý do rất cần protein trong các bữa ăn.

Viên Uống Formoline Giảm Cân Tan Mỡ Bán Chạy Số 1 Của Đức

viên uống giảm cân formoline

Viên Uống Formoline

Công dụng của Formoline L112

  • Hỗ trợ giảm cân, giảm năng lượng nạp vào cơ thể
  • Duy trì cân nặng lâu dài không gây tăng cân trở lại
  • Giảm chất béo xấu phòng ngừa các bệnh như mỡ máu, tim mạch…
  • Trả lại vóng dáng thon gọn như mong muốn.

Hướng dẫn sử dụng Viên uống Formoline L112

  • Giảm cân: uống 2 viên/lần, 2 lần/ngày. Uống Formoline L112 vào cuối bữa ăn nào có nhiều chất béo nhất, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn để đạt kết quả tốt nhất. Nên uống nhiều nước, tránh các loại nước có gas, có đường, có cồn.
  • Duy trì cân nặng: uống mỗi ngày 1 viên.

Đặt mua Viên Uống Formoline Giảm Cân Tan Mỡ Bán Chạy Số 1 Của Đức ngay và nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn cùng với tư vấn sức khỏe miễn phí tại Phanolink.