10 THỰC PHẨM VÀNG GIÚP ĐIỀU TRỊ VIÊM KHỚP

Viêm khớp là một tình trạng viêm của khớp và có thể ảnh hưởng lên nhiều khớp. Hai loại viêm khớp thường gặp nhất là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Viêm xương khớp ảnh hưởng đến lớp đệm của sụn khớp, gây đau đớn và khó khăn trong di chuyển. Khi viêm nặng, sụn bị phá hủy dẫn đến xương bị ma sát, khớp bị biến dạng và xương di chuyển khỏi vị trí bình thường. Viêm xương khớp thường xảy ra ở khớp bàn tay, cột sống, đầu gối, hông. Bệnh này thường xuất hiện ở lứa tuổi trung niên, đặc biệt từ 40 tuổi trở lên.

bệnh viêm khớp là gì

Viêm khớp thường xuất hiện ở lứa tuổi trung niên

Những người từ 40 đến 50 tuổi có tần suất mắc viêm khớp dạng thấp cao.

Phần màng che phủ khớp là nơi đầu tiên bị ảnh hưởng. Sau đó, tình trạng viêm sẽ lan đến những khớp xung quanh. Nếu một người bị viêm khớp dạng thấp, người đó sẽ bị biến dạng khớp. Điều này có thể dẫn đến gãy xương và sụn. Nghiêm trọng hơn, viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến mô mềm và các cơ quan khác.

Ở bài viết này, Phanolink sẽ mách bạn về 10 thực phẩm vàng giúp điều trị viêm khớp cũng như việc phòng ngừa bệnh hằng ngày.

1. Cá chứa nhiều Omega-3thực phẩm điều trị viêm khớp

Cá hồi chứa nhiều omega-3 và giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp

Một số loại cá có chứa nhiều axit béo omega-3, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất là 3-4 lạng cá, hai lần một tuần. Cá chứa nhiều Omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích.

Nếu bạn không thích ăn cá. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung omega-3 cho mình thông qua các loại thực phẩm chức năng đảm bảo an toàn và hiệu quả đã có mặt trên Phanolink như: Viên Uống Dầu Cá Hồi Health N Nature Omega-3 1000max

2. Các loại dầu ăn

dầu ăn cho người viêm khớp
Dầu olive được các chuyên gia đánh giá cao vì có lợi cho sức khỏe về xương khớp

Ngoài thành phần các chất béo chứa trong dầu olive có lợi cho tim, dầu olive cũng có chất oleocanthal, có tính chất tương tự như thuốc chống viêm không steroid, có tác dụng chống viêm.

Quả bơ và dầu cây rum đã cho thấy có tính chất giảm cholesterol máu. Đặc biệt, dầu của quả óc chó có chứa omega-3 gấp 10 lần so với lượng omega-3 có trong dầu olive.

3. Quả anh đào

Quả anh đào điều trị viêm khớp
Anh đào hay còn gọi là jerry cung cấp nguồn dinh dưỡng cao

Các nghiên cứu đã cho thấy anh đào giúp làm giảm tần số các đợt cấp của bệnh gút. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các anthocyanins tìm thấy trong anh đào có tác dụng chống viêm.

Anthocyanin cũng có thể được tìm thấy trong trái cây màu đỏ và màu tím khác như dâu tây, quả mâm xôi và quả việt quất.

4. Các sản phẩm sữa

sữa bổ cho xương khớp

Sữa cung cấp lượng lớn vitamin D và canxi cho xương

Các sản phẩm từ sữa ít chất béo như sữa chua và pho mát có chứa nhiều canxi và vitamin D, làm tăng sức mạnh của xương. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi và tăng cường hệ miễn dịch.

Nếu sữa không thích hợp với bạn, chọn các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D khác như các loại rau xanh.

5. Bông cải xanh/ súp lơ

bông cải xanh điều trị viêm khớp

Bông cải xanh

Giàu vitamin K và C, bông cải xanh cũng chứa một hợp chất gọi là sulforaphane, có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp.

Bông cải xanh cũng rất giàu canxi, lợi ích cho xây dựng xương khớp.

6. Trà xanh

trà xanh điều trị viêm khớpTrà xanh cung cấp EGCG có tác dụng chống oxy hóa

Trà xanh có chứa các polyphenol, là chất chống oxy hóa làm giảm viêm và làm chậm sự phá hủy sụn.

Một chất chống oxy hóa khác trong trà xanh gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có tác dụng làm ngăn chặn sản xuất các phân tử gây tổn thương khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

7. Trái cây có múi

trái cây có múi điều trị viêm khớp

Bưởi tốt cho hệ tiêu hóa và cung cấp lượng lớn chất chống oxy hóa

Trái cây có múi – như cam, bưởi và chanh – rất giàu vitamin C. Nghiên cứu cho thấy rằng có đủ lượng vitamin C giúp cơ thể ngăn ngừa viêm khớp và duy trì khớp khỏe mạnh.

8. Ngũ cốc nguyên hạt

ngũ cốc nguyên hạt điều trị viêm khớp

Bột yến mạch

Các loại ngũ cốc nguyên hạt làm giảm protein phản ứng C (CRP) trong máu. CRP là một chỉ điểm của viêm liên quan đến bệnh tim, đái tháo đường và viêm khớp dạng thấp.

Yến mạch, gạo nâu là các nguồn ngũ cốc nguyên hạt tuyệt vời.

9. Tỏi

tỏi đen trị viêm khớpTỏi đen giúp chống Oxy hóa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm từ nhóm Allium – chẳng hạn như tỏi, hành tây và tỏi tây – cho thấy ít có dấu chứng sớm của viêm xương khớp.

Các nhà nghiên cứu tin rằng hợp chất diallyl disulphine tìm thấy trong tỏi có thể hạn chế các enzym làm hư hại sụn khớp.

Tỏi đen giúp chống oxy hóa mạnh mẽ. Nếu quan tâm đến sản phẩm này. Bạn có thể tìm hiểu và dùng thử Tỏi Đen Leo’s Black Garlic trên Phanolink.

10. Các loại hạt

Các loại hạt rất giàu protein, canxi, magiê, kẽm, vitamin E và axit linolenic alpha (ALA) tăng cường miễn dịch, cũng như chứa nhiều protein và chất xơ.

Các chất vừa nêu có lợi cho sức khỏe tim mạch và có lợi cho việc giảm cân. Hãy thử dùng quả óc chó, hạt thông, quả hồ trăn và quả hạnh.

Gian hàng trực tuyến Phanolink hiện đang có nhiều chương trình ưu đãi cho các sản phẩm điều trị viêm khớp. Tiêu biểu là sản phẩm Viên Uống Hỗ Trợ Điều Trị Viêm Khớp Jex Max giúp xương khớp khỏe mạnh.